Immagino che anche tu, rientrata finalmente a casa dopo una lunghissima giornata passata tra lavoro e impegni vari, ti togli le scarpe e i jeans provando un grandissimo senso di sollievo.
Sgranchisci un po’ le gambe e muovi le dita dei piedi, che non ne volevano più sapere di stare chiusi e schiacciati. Ti sembra persino che i jeans siano diventati più stretti e le scarpe di un numero più piccolo.
Non è solo una tua sensazione, ma la ritenzione idrica e il gonfiore sono problemi comuni a moltissime donne. Spesso, poi, sono legati a cause più profonde, che portano all’insorgere della cellulite e della tanto odiata pelle a buccia d’arancia.
Esistono, tuttavia, delle semplici e buone abitudini per impedire ai tuoi piedi e alle tue gambe di diventare dei macigni a fine giornata, e per contrastare gli inestetismi di gambe e glutei.
Scopri in questo articolo cosa devi fare per alleviare questo disagio quotidiano e per riscoprire gambe leggere e snelle, senza inestetismi.
Quando rientri a casa la sera sei così stanca che vorresti solamente farti una doccia e buttarti sul divano. Eppure, anche se ti distendi, quella sensazione di pesantezza alle gambe non se ne va proprio, e tu non trovi pace.
Il problema delle gambe gonfie non ha a che fare con la stanchezza della giornata, ma è legato a una serie di fattori che influenzano negativamente il corretto funzionamento del tuo organismo.
Ecco come: quando il tuo corpo non riesce ad eliminare i liquidi in eccesso, questi si accumulano insieme a delle tossine, causando quella sensazione di pesantezza alle gambe e quell’antiestetico gonfiore.
La ritenzione di liquidi e tossine può avere cause di diversa natura, come un cattivo microcircolo, un’alimentazione sbilanciata e uno stile di vita sedentario, e diversi sono quindi gli accorgimenti che dovresti seguire per sconfiggerla1.
Hai sicuramente già letto in qualche rivista che il sale è il nemico numero uno della ritenzione e della cellulite. Magari hai provato ad eliminarlo completamente dalla tua alimentazione, eppure la situazione non è migliorata, anzi!
Ora ti svelo il perché.
Il tuo corpo è una macchina super intelligente che sa adattarsi a tutte le situazioni. Ti basta pensare al fatto che puoi sopravvivere anche fino ad una settimana senza cibo: in una condizione così estrema, il corpo sarebbe in grado di adattarsi per far fronte alla carenza di nutrienti, ad esempio, rallentando il metabolismo.
Lo stesso accade quando elimini il sale dalla tua dieta: se il corpo non riceve abbastanza sale dagli alimenti, ne trattiene molto di più e ne elimina di meno con le urine, al fine di mantenere il giusto equilibrio idro-salino al suo interno.
Ecco svelato dunque il perché togliere il sale dalla tavola non sarà la soluzione al problema.
Ovviamente, non devi nemmeno esagerare! Aggiungi il sale solamente agli alimenti che non sono già salati di natura e cerca di usare anche le spezie per insaporire i tuoi piatti.
Un secondo consiglio che probabilmente già conosci è quello di bere molta acqua. Ci sono scuole di pensiero, tuttavia, secondo cui bere troppa acqua ti fa trattenere più liquidi, e meno bevi e più ti “asciughi”. Niente di più sbagliato!
L’acqua aiuta a reidratare il tuo corpo e ad eliminare i liquidi in eccesso che ristagnano e che causano gonfiore e ritenzione idrica.
Bere a sufficienza ti aiuterà a mantenere il tuo corpo in perfetta idratazione, condizione fondamentale per il corretto funzionamento di tutti i processi che avvengono al suo interno, anche quello di depurazione e drenaggio dei liquidi in eccesso.
Come hai visto all’inizio dell’articolo, il gonfiore alle gambe e ai piedi è causato da un ristagno di liquidi che il tuo corpo non riesce ad eliminare.
Migliorare la circolazione del sangue è uno dei passi fondamentali per pompare i liquidi e le tossine verso l’alto, al fine di espellerli. Per farlo, però, non esiste una sola azione magica, dato che le cause di una circolazione in difficoltà sono molteplici.
Una buona abitudine che puoi adottare nella tu quotidianità è l’attività fisica: il movimento dei muscoli agisce come una vera e propria “pompa” che aiuta a stimolare il percorso di risalita di liquidi e tossine in eccesso.
Via libera dunque a passeggiate, allenamenti a corpo libero o in palestra.
Devi assolutamente evitare, invece, le attività fisiche ad alto impatto, che prevedono saltelli o la corsa, in quanto peggiorano la circolazione a causa dei micro-impatti del piede contro il suolo, e aumentano i livelli di stress del tuo corpo.
Se vuoi migliorare il microcircolo e sconfiggere gonfiore e ritenzione con la giusta attività fisica, opta piuttosto per degli esercizi contro resistenza, ad esempio svolti con una Loop Band. Non hai bisogno di andare in palestra, ma puoi allenarti anche comodamente da casa e beneficiare di:
Anche l’abbigliamento gioca la sua parte nel causare gambe gonfie e ristagno dei liquidi.
Vestiti troppo stretti sulle gambe ostacolano la corretta circolazione e sarebbero quindi da evitare, preferendo abiti leggeri e meno aderenti.
Anche stare sui tacchi alti per tutta la giornata gioca a tuo sfavore, preferisci, quindi, se puoi, delle scarpe comode che favoriscono la circolazione.
Attività fisica e abbigliamento comodo non sono le uniche strategie sotto al tuo controllo che puoi adottare.
Come ora sai, le cause di un cattivo microcircolo e del conseguente insorgere della cellulite, sono molteplici, e altrettante devono essere le strategie che segui per combatterli. Pena, il non vedere risultati visibili e concreti a lungo tempo.
Il tuo corpo ha bisogno infatti di essere aiutato anche dall’interno, con una corretta alimentazione e all’occorrenza un’integrazione specifica di sostanze naturali, così come dall’esterno, con trattamenti estetici semplici ed efficaci, utili per stimolare il microcircolo.
Ti capisco, non sempre è facile cambiare una sola abitudine, figurarsi tante!
Come puoi organizzare al meglio lavoro, impegni personali, attività fisica, corretta alimentazione e trattamenti estetici? Per non parlare dei costi di un centro estetico, un personal trainer e un nutrizionista!
Ti sembra praticamente impossibile…
Ecco perché abbiamo preparato un video per te in cui ti sveliamo la nuova disciplina, alla portata di tutte, della Sinergia Opistetica. Una disciplina che racchiude azioni semplici ma efficaci in tutti questi campi, da poter svolgere comodamente da casa tua. Ora che hai tutte queste conoscenze, puoi tranquillamente continuare a fare quello che hai sempre fatto fino ad oggi, e ignorare quello hai imparato in questo articolo, ottenendo sempre gli stessi scarsi risultati. Puoi rivolgerti a professionisti di ogni settore (una fitness coach, una nutrizionista e un’estetista) dovendo però spendere un sacco di tempo e mettere da parte un budget non indifferente. Oppure puoi guardare questo video e iniziare un nuovo percorso, quello che trasformerà la tua vita una volta per tutte:
Se stai cercando di ridurre gonfiore e ritenzione idrica, ma sei stanca leggere la solita romanzina del bere più acqua, allora questo articolo è quello di cui hai bisogno. La ritenzione idrica è una conseguenza quasi inevitabile dell’accumulo di liquidi e tossine causati da una moltitudine di fattori diversi. Per sconfiggerla, diventa necessario sia prevenirla
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